5 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

5 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata,- Mata adalah salah satu indra yang penting bagi manusia dalam menjalani kehidupannya.

5 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Bayangkan saja jika pengelihatan anda terganggu atau anda tidak bisa melihat, bagaimana akan menjalani kehupan ini? mungkin akan terbatas dan anda tidak bisa melihat keindahan alam ini.

5 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Kemampuan pengelihatan sangat penting bagi manusia dan dibutuhkan oleh manusia. Melindungi indra pengelihatan lebih baik, untuk mencegah terjadinya kerusakan dan penurunan kemampuan pengelihatan. Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Untuk menjaga pengelihatan kita, tentu harus menjaga mata kita, ada berbagai banyak hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah keruskan mata, misal dengan tidak membaca buku sambil tiduran atau membaca dalam penerangan yang kurang, tidak menonton televisi terlalu dekat dan lainnya.

Untuk itu hindari kegiatan yang dapat merusak mata atau meminimalisir kegiatan yang berhubungan dengan mata.Untuk mencegah kerusakan mata anda harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Jika mata kekurangan asupan nutrisi yang dibutuhkan, maka mata tidak mampu untuk menangkal dan mencegah kerusakan akibat dari penggunaannya sehari-hari.

5 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Berikut adalah beberapa nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata anda, diantaranya :

1. Vitamin A

Sebagian besar orang mengenal vitamina A adalah vitamin yang paling bermanfaat untuk mata, hal itu memang benar adanya.

Vitamin A ini memang tidak bisa di pisahkan dengan mata, karena Vitamin A penting bagi kesehatan mata dan tidak bisa terbantahkan lagi.

Vitamin A ini berfungsi untuk menunjang retina yang dapat membantu mata dalam proses beradaptasi dengan cahaya atau gelap.

Tidak hanya itu vitamin A juga berguna untuk mencegah dan menurunkan resiko terjadinya katarak.

Seperti yang kita ketahui wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A.

Ternyata tidak hanya wortel saja yang mengandung vitamin A, maknanan lain seperti labu kuning, ubi jalar, pepaya dan banyak jenis buah-buahan lainnya yang mengandung vitamin A.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun atau menurunnya pengelihatan dimalam hari.

2. Vitamin C

Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita seperti mencegah naiknya tekanan darah, memperbaiki jaringan sel kulit mati, menjadi obat pencegahpenyakit dan melawan sel kanker dan lainnya.

Selain itu vitamin C juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, antioksidan yang dimilikinya mampu mencegah terjadinya katarak dan kerusakan mata akibat penuaan dini. vitamin C bisa anda dapatkan dari jeruk, stroberi, parika, brokoli, tomat dan masih banyak lainnya.

3. Vitamin E

Sama seperti halnya dengan vitamin A, vitamin C, vitamin E juga bermanfaat untuk kesehatan mata karena membantu memperlambat perkembangan katarak.

Vitamin E bisa anda dapatkan dari kacang-kacangan, serta sayuran berdaun hijau, vitamin E juga terdapat di telur, susu, ati ampela dan minyak zaitun.

4. Zinc

Zinc memiliki peranan penting untuk kesehatan mata, yaitu untuk membantu penyerapan zat antioksidan dalam makanan. Zinc juga terkonsentrasi di sekitar retina dan jaringan pembuluh darah disekitar mata.

Makanan yang mengandung zinc adalah tiram dan daging merah. Kacang-kacangan seperti kacang merah dan buncis juga merupakan alternatif yang baik yang menyediakan zinc.

5. Lutein dan Zeaxantnin

Lutein dan Zeaxantnin merupakan dua nutrisi penting yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, sawi dan sebagainya.

Kedua nutrisi tersebut bekerja sama untuk mencegah penurunan pengelihatan, meningkatkan kesehatan mata dan mencegah penyakit.

Selain itu nutrisi tersebut membantu melindungi mata dari sinar UV-A sinar matahari yamg berbahaya.

Dengan begitu dapat mengurangi resiko degenerasi makula ( menurunnya fungsi pengelihatan) terkait usia.

Itulah beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh mata dan makanan yang dapat anda konsumsi untuk menjaga kesehatan mata anda. Selain itu anda juga perlu menjaga pola hidup sehat dan hindari hal yang dapat merusak mata anda.

Tulisan ini dipublikasikan di Uncategorized. Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *